武术秘不外传的方法

墙蹲功夫，顾名思义，就是面壁而坐。

1.正脚面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，抬起脚趾，伸直双腿，双手握住左膝盖，或双手握住绳子，然后站起来，向前和向下振动上身，并尝试用头顶触碰脚趾。

4.

注意：力量、平衡和灵活性训练应该每周至少做3次，应在长跑后完成。

练习方法：闭上眼睛（鼻键眯起），睁开眼睛（先看远，再看耳朵），左眼配左耳，右眼配右耳，即使你看不到。