篮球三步上篮水平三教案

1、 具体步骤：第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。 运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。 第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。

2、 三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。

3、 第一，当第一步开始时，步长要大一些;第二步是慢下来，迈出一小步来调整身体平衡;第三步是起跳，双手持球至最高点，抖动手腕上篮。 2. 具体步骤：(1):盘带后跳起(双脚离地)接球，单脚落地。 此时，落地脚为中脚。

4、 讲解如下：上篮脚步分中轴脚和非中轴脚：第一步为中轴脚，也是出手时在弯曲的脚。 第二步为非中轴脚，也是登向空中的发力脚。 第三步是在空中完成的，也就是跳出去那一步，图片很清楚。