田径训练方法基本功

田径队的基础训练方法短跑的训练方法（ 一） 学****掌握直道途中跑技术（1） 集体原地弓步摆臂练****br/>要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练****(3)慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。(4)手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。(5)跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。(6)站立式起跑60~80 米的放松大步跑练习。注意摆臂配合

田径训练方法技巧包括：定期进行有氧和无氧训练，如长跑和间歇训练；注重核心力量训练，如腹肌和背部肌肉；进行爆发力训练，如跳跃和冲刺；进行灵活性训练，如瑜伽和拉伸；注意正确的跑步姿势和呼吸技巧；合理安排休息和恢复时间；保持均衡的饮食和充足的水分摄入；定期参加比赛和评估自己的进展。null) 2018-09-01 11:02:42

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