作者：訾孟君 | 发布日期：2024-05-01 03:25:11
3.进行间歇训练：这种训练方法可以帮助你提高速度和耐力。
1.每天用40分钟跑3000米。
一个月内，建议你每天早上跑1200m热身，然后做五组交叉步，把腿抬高（30m-60m），然后练习300m-500m-800m-500m.-300m休息。跑步时三分钟，半个月后减少到一分钟，最后是绝对科学的。
首先，走路。每天把沙袋绑在腿上，除了睡觉的时候一直戴着；第二，每天做负重深蹲，负重的大小和深蹲的量根据自己的身体情况而定。
变速跑和间歇跑是体育考生800米训练的主要手段800米跑是典型的有氧和无氧跑步项目。