田径备赛赛前一个月作息时间(田径比赛前一周该如何调整)

2、 比赛前的一个星期不要休息，而是继续训练，但是强度不要过大。 运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备。 比赛的前一天轻微的出汗后，就是全天的休息，千万不要洗澡，也不要去蒸桑拿浴，否则前期的训练就等于白费。

1、 可以说这一个月或者这一周期可以分成两个阶段，第一个阶段就是赛前几个礼拜，这时还是按照平时训练项目练习，只是训练量会一周一周加大，在这几周的最后还会增加大力量练习，为的是在比赛期间能够保证运动员的体力，和超量恢复。