有氧和力量训练的区别

体能训练专家接下来播放自动连播展开我来比较一下长期有氧训练和长期力量训练的区别。有氧训练是什么样的？有氧运动是一项非常消耗体力的运动，常年进行大量有氧运动的人都可以体会到长

1. 能量代谢系统不同： 大家应该也都知道力量训练的过程中大家是需要耗费比较多的能量的，而有氧运动是属于有氧代谢，虽然也是要花费大家的能量，但是也能给大家带来一定的有氧代谢。但是力量训练可能就属于无氧运动，力量训练后因为产生乳酸堆积导致肌肉酸痛，恢复过程中也需要消耗大量糖源！常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水

力量运动的动作难度系数一般都是比较大的，在运动的过程中摄入氧气的含量是比较少的，通常是属于爆发性的运动锻炼，所以力量运动一般是属于无氧运动。有氧运动主要是在氧气充分的情况下进行运动锻炼，通常是比较有节奏性的运动锻炼，而且也是有韵律性的，一般动作的难度的系数也不高。比方说跑步，跳绳或者是游泳等都属于有氧运动。减脂一个月初有成效，分享训练跟饮食！,讲个笑话两天重4斤，猪都没我胖的快！,183劳斯莱斯肌肉主播大飞直播说：经常做…他真的好会，狂吃一顿放纵餐