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田径速度耐力训练方法
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我来补答田径二级运动员单招四项高水平运动装备补剂✔✘18088797942同步接下来播放自动连播15.8万53 1.1万2 2.3万9 展开1、提高速度可以通过三种方法，增加步频，增大步幅，既增加步频又增大步幅。2、耐力提升3、饮食要健康均衡，食物是身体能量的来源，多吃富含营养的、
跑步耐力的训练方法亚索800训练法亚索800训练法，是在场地按一定配速进行800米间歇跑来进行马拉松训练（例如马拉松目标成绩是4小时30分，那么每组速度耐力是指运动员在高速跑步时保持较长时间的能力，这可以通过间歇性训练法来提高在。跑步速度的另外两个提高点是步幅和步频，步幅就是在增加力量的情况下，提高生成速度，从而达到提高步幅的作用；步频就是提高下肢
持续训练法是提高一般耐力素质的主要训练方法之一，例如：5公里计时体能拉练，就是田径训练中经常用到的一种持续训练的方法。二重复训练法重复训练田径运动速度训练方法一、跑步动作平衡目的：提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关