跳水动作及规则

3、 跳水比赛的动作必须从跳水竞赛规则的“动作难度表”中挑选。 每一个跳水动作都有它的起跳方式（走动或立定）、组别号数、高度和姿势以及根据动作复杂程度而制定的难度系数。

1、 跳水时，身体应保持直立的姿势，双臂伸直并举过头顶，然后垂直向水中落下。 跳水时，头部应保持稳定，不要过度倾斜或过分前倾。 落地时，应保持身体放松，双脚并拢，以减少冲击力。 方法：基础跳水：这是初学者最先学习的跳水方式。 身体直立，双臂伸直举过头顶，然后垂直向水中落下。

4、 跳水比赛共有6组正式动作，包括向前跳水、向后跳水、反身跳水、向内跳水、转身跳水和臂立跳水（在跳板跳水中不使用臂立跳水，但在高台跳水中必不可少）。 在决赛中，男子跳10个动作，女子跳8个动作，分为难度系数有和无限制的自选动作，总难度系数不得超过7.6。

2、 跳水动作的姿势。 可分直体（用“甲”表示）、屈体（用“乙”表示）、抱膝（用“丙”表示）、翻腾兼转体的任意姿势（用“丁”表示）4种，在国际跳水规则中分别用英文字母A、B、C、D来表示。 三、动作号码 每组的跳水动作都有自己的号码数，以表示动作组别和翻腾转体的周数。