高级有氧间歇训练

40 分钟高级全身HIIT有氧运动+ 力量无器械家庭锻炼45:15 30 分钟杀手级Tabata 锻炼(全身脂肪燃烧、有氧运动+ 塑身、腹肌、2010 Tabata 计时器) 36:18 60 分钟脂肪杀手----高强度全身HIIT 锻炼- 在家全身锻炼(无器械) 1:00:(null) 2019-10-09 14:43:55

高强度间歇性有氧运动是一种结合高强度和低强度运动的训练方式，旨在提高心肺功能和代谢效率。高强度间歇性有氧运动通过增加心脏负荷来改善心血管健康高强度间歇训练（HIIT）是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法，其特点是是有氧和无氧运动相结合，能够在短时间内消耗更多的能量

网易体育12月9日报道：高强度间歇训练在改善跑者的心血管健康和提高跑步表现方面，具有非常明显的效果。本次推荐的3项练习时间均不超过20分钟，每周下面一组高强度间歇性有氧训练你可以尝试下，每周坚持3-5次调整饮食30天就能帮你廋很多。动作一：30秒一组2-4组动作二：30秒一组2-4组动作三：30秒