每天力量训练一小时有氧半小时

2、 可以的，但最好力量每天做，有氧可以隔天进行。 力量训练一般每次在半小时~1小时，时间长了身体可能承受不了，如果隔天做，肌肉休息47小时，肌肉水平就回归到原有水平，无法很好的增长。 这么说吧，健身力量训练的之前的功劳会成为无用功，或者微乎其微，这不是训练者想看到的。

1、 如果说你不追求短时间之内的达到剪纸增肌的效果，一周三次的训练，每天的时间控制在一小时到一个半小时，可以有氧训练衣，跑步为主，跑步的有氧训练至少要在半小时以上，已40分钟左右为宜，这样的话能够将体力消耗到一个不错的程度，也能不太累，接下来进行无氧训练就是锻炼你的。

4、 1、力量训练主要消耗糖原作为能量，脂肪作为能量的比例较低。 但这并不是说力量训练不能减肥。 在运动过程中，有氧训练的脂肪燃烧能力明显优于力量训练，但力量训练的脂肪燃烧效果持续时间较长，最终在24小时内甚至超过低强度训练。

3、 力量的训练手段很多种，作为一个爱好者，无论在家里或什么地方都可以坚持练习，要耐得住孤独寂寞才是唯一的动力，坚持五年下来必有收获，比如提个东西比平常人不费力等……。