不同训练周期所对应的训练计划、训练内容、训练目的都不同，所以要根据个人情况，去制定一份属于自己的训练计划。，视频播放量3136、弹幕量0、点赞训练计划第一周•周一：热身活动10分钟，慢跑800米•周三：热身活动10分钟，慢跑1000米•周五：热身活动10分钟，慢跑1200米第二周•周一：热身活动10分钟，慢跑1200米•周三：热身活动10分钟，慢跑1400米•周五：热身活动10分钟，慢跑1600米第三周•周一：热身活动10分钟，慢跑1600米•周三：热身活动10分钟，慢跑1800米•周五：热身活动10分钟，慢跑2000米
短跑体能训练计划1、准备活动慢跑5*200米。2、柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿舞台栏杆上活动关节练习）。3、专门性练习：摆腿2次——高抬腿走2次——侧三、用最大强度的60%~75%慢跑。短跑训练计划4 小学课余短跑训练，其目的是通过短期集训，使专项训练运动成绩有所提高，因此，课余训练的方法、手段是
短跑训练的计划周一速度和专项能力练习1准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的`专门练习、冲跑或弹性跑。2速度练习：30米、
文章推荐：