如何预防运动损伤及方法

冷敷法：可收缩血管，减少局部充血，降低组织温度，防止神经感觉，故可止血、止痛、止肿，常用于急性闭合性软组织损伤。

p>1.加强观念学习，注重在日常生活中加强伤害预防理念的学习，在教学、训练、比赛中切实贯彻“预防为主"的方针。

在坚硬的地面上跑步会给下肢关节带来压力。

通过头和肩的旋转来避免扭伤。

膝关节损伤的锻炼和预防方法1.在地面上跑步跑步机是对膝关节最严重的伤害。