运动员宣誓怎么不紧张

1.表征放松法：这种方法可以让运动员想象一个自己平时感到轻松舒适的环境，让运动员在心理上将自己置身于那个环境中，从而放松身体。使用这种方法的关键是。为了让大脑平静下来，同时也增加运动员对情境的兴趣，运动员可以采用加深或减慢呼吸频率的方法来消除紧张的呼吸。一段时间可以放松，放慢、加深会产生安静的效果，重新控制自己的呼吸功能，给运动员一种安全感。

音乐调音方法。

8.我宣誓将以最大的热情、最积极的态度去训练和比赛。

内部因素包括求胜欲、紧张、恐惧等。