篮球三步上篮动作要领简短(篮球三步上篮的详细步骤)

3、 三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。 一大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高点抖腕上篮。

1、 （一）、篮球三步上篮动作要领：1、三步上篮的关键就是步伐。 因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。 注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。 2、在上篮的之前把身体的重心压低，运球在腰部以下完成，上身要摆正，在投篮的时候尽量柔和出手。

2、 勾手三步上篮最后关键的勾手要用劲柔和，特别是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去。 要由手臂带动手腕，手腕带动手指拨球，力度要轻柔、灵巧，如果用劲过猛会把球打飞了。