一个半小时篮球训练计划安排表
发布:本孟瑛
篮球训练计划步伐训练:1、交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。2、滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐00:16 篮球体能休赛期恢复爆发力力量训练04:07 篮球体能:重复性增强式练习提升弹跳高度00:25 篮球体能多方向速度变向移动训练03:16 篮球体能下肢力量与爆发力练习推荐00:34 篮球体能强化弹跳练点什么? 02:31 打造顶级篮球实力:爆发力、敏捷、力量训练04:12
确保训练计划达到预期效果。训练内容篮球训练计划表应包含详细的训练内容安排,每次训练的时间、地点、内容等都需要明确标注。以下是一个篮球周训初中生篮球训练计划:1、训练前进行热身训练;2、单手左右运球:弯腰,两腿前右手运球100下,换左手100下;3、单手前后运球:弯腰,在右腿外侧右手
篮球训练计划书3 一、训练时间20xx年3月1日~20xx年6月30日。二、周训练次数及时间安排每周训练5次,每天下午1小时三、训练内容(一)篮球基本功1只需一对哑铃功能性增肌提升球场运动表现【宝石碎片GemPieces Vol.78】12.3万729 展开
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