怎样运动之后需要补充电解质

运动后要想补充电解质首先就应该补充水分，因为电解质的丢失和脱水比较多有一定的关系，需要及时的补水。另外也需要通过日常饮食补充，比如可以选择多吃蔬菜水果，这些里面都会含有比较多的电解质成分。除此之外也应该选择药物补充，可以选择氯化钾溶液，可以有效避免胃肠道的反应。对于如何科学补充电解质，中国营养学会等六家权威机构联合发布的《电解质与健康联合提示》中可以找到答案：一般情况下，优先推荐通过食物补充电解质，同时也可通过科学选择电解质水来针对性补充电解质

运动后补充电解质的方法包括饮用运动饮料、多吃水果蔬菜以及适当补充水分。具体方法如下： 1、适当补充水分：运动过程中，身体会通过出汗来散热，从而流失水分。补充水分是恢复电解质平衡的重要环节。运动后适当喝水，为什么运动之后不要只喝水要喝电解质？，为了找到纯净的电解质，我们自己超棒的一款营养代餐，电解质究竟是什么，人体到底需不需要补充电解质？

建议运动后或大汗淋漓时，选择富含水分和电解质的运动饮料。运动饮料的作不能把运动饮料作为补充维生素的唯一手段。来源：上海发布、沪小康-上海