爬行锻炼的益处在于减轻腰椎负担、减轻心脏负担、改善大脑血液循环和呼吸系统得到锻炼。具体如下：1. 缓解腰部疾病：爬行锻炼可将身体重量分散到四肢，减轻腰椎的压力，对适量进行爬行运动对身体有以下几个好处：第一、爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。由于头部位置低于身体，使得血液更容易流向大脑，提供