排球垫球训练方法和手段

1. 准备姿势在进行排球垫球之前，首先要保持正确的准备姿势。双脚分开，略宽于肩膀，脚跟微微抬起，膝盖弯曲并稍微向内收拢。同时，双手指重叠，掌跟靠拢，大拇指平行向前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，形成前臂击球平面。2. 正面双手垫球技巧在正面垫球时，要找准击球点，通常位于腹部前方约一臂距离处。用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击球时，手臂要从球下方插入，同时蹬腿抬臂，身体重心向前排球垫球•动作要领准备姿势： 1.动作要领： 排球垫球一般为半蹲姿势要求两脚前后开立或左右开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。垫球手型： 通常采用叠掌式，两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。球触手臂部位和击球部位： 1.动作要领： 在肩水平面的位置，通过夹肩和下压手腕动作形成的平面( 两手腕关节以上10厘米构成平面位置)直臂击球。

通过反复练习垫球技术，提高手眼协调能力和反应速度，以提高垫球的稳定性和准确性。在比赛中方可稳定发挥取得胜利。排球垫球练习，中考体育排球垫球注意事项，中考体育干货❗️排球对墙垫球日常训练方法，垫球基础训练方法#排球，体育中考排球正面双手垫球练习，排球

垫球是排球基本技术之一，是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。今天小编在这分享一些排球垫球与技巧练习给大家，欢迎排球垫球练习方法介绍垫球时上、下肢的口诀(上肢是一插、二夹、三提、四压；下肢是一蹬、二跟、三伴送)。练习顺序。垫击手型的练习，徒手做击球动作，做这个练习时首先要让学生掌握垫击球的正确手型，其次让学生体会蹬地、抬臂协调用力的顺序。垫击固定球。这个练习的主要目的是让学生掌握击球部位以及击球点的高度。垫击手抛球，做这个练习时应尽量控制手抛球的高度、速度及落点，让学生在前两个练习的基础上，完整正确