排球怎么垫球不会乱飞

排球怎么垫球不会乱飞 一、正确站位 在垫球前，首先要确定自己的站位。正确的站位应该是两脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，保持平衡。双手放在身体...

垫球是很重要的基本功,想要练好一定要注意以下几点: 1.身体姿态上做到“曲膝、弯腰、含胸、收腹”; 2.手型上,拇指对齐后双手再交叉相叠,肘关节夹紧; 3.触球位置是小臂的前1/2处,微微压腕; 4.注意垫球时手臂端平,跑到接球点时再做动作,不要端着胳膊跑。

1、正面双手垫球:正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的...

首先是正确的站位:垫球时双脚应略微分开,与肩同宽,脚尖略微指向球的来向,便于迅速移动并调整位置,以便处于最佳垫球姿势。 其次是上肢的运用:肘部应略微弯曲,手臂伸直拍合,指尖相对,垫球时用手臂的前部分,即低于手腕而高于手肘的位置。手臂应保持一定的张力,但不能过于僵硬,以免球垫得过远或打手。 再次是观察球的落点:在球飞来的过程中,应该准确判断球的落点,这样能够提前移动到适合垫球的位置。 垫球的姿势也至...

合适的颠球力度应该是把排球颠到距离地面2.1-2.4米最合适,也就是基本上比自己的身高高两个头部的距离即可。 四、练习方法 基础训练 :通过反复练习基本颠球动作,提高手眼协调和控制球的能力。 增加反应速度 :可以通过接球器或者教练故意改变球的运动轨迹和速度来练习反应能力。 持续练习 :垫球是一项需要熟练度的技能,持续练习是提高水平的关键。可以设置每日或每周的练习目标,保持自己的进步动力。 通过以上...