游泳是唯一一个全身运动

游泳是一种非常好的全身运动。大约每运动一小时，消耗一千卡左右热量，的确非常燃脂。相较跑步一小时，大约消耗四百卡左右热量要轻松很多，并且游泳的另外一个好处是对膝盖没有损伤。游泳时人体新陈代谢速度非常快，加上水的导热性是空气的24倍，水温一般又低于气温，这样非常有利于散热和热量的消耗。所以，游泳时消耗的热量比跑步等运动要大很多，尤其对于塑身有非常好的效果。加上在游泳时水的阻力、浮力、压力也是对人体游泳是一项全身运动，无论是划动的四肢，还是随着划动而转动起来的关节，关节转动而拉伸收缩的肌肉，甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部，基本上全身上身每一个部位，都能在水中充分动起来。

增强心肺功能:游泳是一项有氧运动，可以锻炼心肺系统，提高心脏的工作效率，使肺部能够更有效地吸收氧气。长期游泳可以降低患心血管疾病的风险，增强身体的耐力。塑造健美的身材:游泳时，全身肌肉都需要参与运动，尤其是四肢、背部和腹部肌肉。游泳是唯一一个全身性、自主性的运动。2.水的密度是空气的72.4倍，游泳15分钟相当于陆地运动2小时。3.婴儿游泳的过程中，水压能够压迫

游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉和关节，并且可以促进身体的协调性和灵活性。在游泳时，人体处于浮力的状态下，需要不断地克服水的阻力，这就会让全身的肌肉群都得到锻炼。这种锻炼效果在陆地上是很难达到