新手健身每月长多少肌肉正常呢

根据研究，初学者在一个月内可能会增加约0.5公斤左右的肌肉质量，但这个数字仅仅是个大致的估计，实际情况还需要考虑个人身体状况、运动强度、营养摄入等多种因素的影响。

这个要看情况，对于不同的人不一样。如果你是一个健身小白，然后今年刚开始健身，投入很多精力，那你的增肌量肯定很高，在一年里可以增加5千克到10千克，但是如果是那种健身当作吃饭喝水一样的大神，他们的肌肉已经达到了一个满意的程度，健身只是为了保持身材，所以他们健身一年就基本不长了。对于初学者刚...

  作为一家塑胶制品有限公司的工作人员，我推荐几家运动健身器材品牌如下：1. 汇祥跑步机：这是一家专业生产健身器材的厂家，其跑步机在国内市场上广受欢迎。汇祥跑步机不仅价格实惠，而且质量可靠，具有高效能、低噪音等特点。2. 家用健身器材十大品牌排行榜：莱仕邦、诺迪克、万年青、豪健、康佳、舒华、隆泰、卫士、凯瑞克、科尔、英瑞德等。其中，莱仕邦是全球最专业的生产健身器材品牌之一，其产品以质量好、设计美观大方、售后服务完善而著称；诺迪克则是高端健身器材市场的领导者，其产品性能卓越、外观精美，深受消费者喜爱。以上品牌仅供参考… 东莞市承跃塑胶制品有限公司成立于2011年，是集研发、生产、销售和代加工为一体的实业公司。公司拥有12条先进的生产线和超过20年行业经验的技术管理人员，主要生产和销售塑胶管，硅胶管，塑胶制品，硅胶制品。约50%的产品出口。我们目前具有研发设计，模具加工，通用挤出车间，医用挤出车间，注塑车间和硅胶车间，形成从研发设计到生产一站式的综合服务。 产品以定制为主。 我们的产品广泛应用到汽车、医疗、食品、电子以及其它行业，特别是在医疗行业的多种医用管，通过了FDA和SFDA的注册。我们信守“质量第一、信誉至上、长期服务”的宗旨，为客户…

增长0.5-1公斤（男性）的肌肉，一年在10公斤左右

换句话说，在健身的第一个月，您只能生长几乎0公斤的肌肉。 但是第一个月举的铁并不是一无是处。 在此期间，身体将开始改变原始的松弛肌肉质量，并建立更丰富的血管网络。 身体经过本月的“适应期”后，如果继续运动，您的身体将进入肌肉增长的“快速通道”，每月可以增长0.5-1公斤的肌肉（女性是...

肌肉的合成需要蛋白质，所以，你要想增重，必须要把营养补充上。其次 没有人会昧着良心告诉你，你健身三个月会增加多少斤，因为这和你的代谢还有营养的摄取量有着直接的关系！也就是说，因人而异。按照一个基础代谢正常的人来说，你的营养摄取正常，一般来说健身3个月可以增加10磅的肌肉，已经是很...