轮滑训练计划一周表

lun hua yi zhou xun lian ji hua an pai gai shu lun hua shi yi xiang liu xing de yun dong , ta bu jin ke yi duan lian quan shen ji rou , ti gao shen ti de ling huo xing , hai ke yi zeng qiang xin fei gong neng 。wei le rang ni neng gou geng hao di zhang wo lun hua ji qiao , jian li jian kang de yun dong xi guan , yi xia shi yi ge yi zhou de lun hua xun lian ji hua an pai 。xun lian mu biao 1 . ti gao ping heng neng li 2 . xue xi ji ben de lun hua ji qiao 3 . zeng qiang 轮滑一周训练计划安排概述轮滑是一项流行的运动，它不仅可以锻炼全身肌肉，提高身体的灵活性，还可以增强心肺功能。为了让你能够更好地掌握轮滑技巧，建立健康的运动习惯，以下是一个一周的轮滑训练计划安排。训练目标1.提高平衡能力2.学习基本的轮滑技巧3.增强

ben lun hua jiao xue he ji , nang kuo lun hua suo you shi xiang 。quan wang zui zheng tong de lun hua xi lie jiao xue 。ru guo , ni you nai xin , ni ke yi tong guo ci xi lie jiao xue , zai ru men qi jian wu shuai xue hui lun hua 。ni wan quan ke yi gen ju zi shen shi jian 、jing li lai jue ding , zi xue lun hua dao he shui ping 、jie duan 。ci xi lie wan quan man zu wan jia gen ju zi shen shi ji qing kuang , liang shen ding zhi xun lian ji hua he mu biao 1 di yi jie duan ( di yi zhou ) : zhong dian shi ji ben gong lian xi jiao shang ji shu : jia su qi pao , su hua ( shun ni liang ge fang xiang ) , ling huo zhuan wan ( qian hou 、zuo you 、zheng fan dou yao qiu hui ) , ji sha che ( zuo you ) gan shang ji shu : bo qiu , chuan qiu , jie qiu , ge ren dai qiu , she men 2 di er jie duan ( di er zhou ) : zhong dian shi ge ren gan shang ji shu , bing dui ji ben gong bu zha shi zhe jin xing qiang hua xun lian jiao shang ji shu : zai di yi jie duan lian xi de ji chu shang , yao qiu dou dai shang qiu gan shang ji shu : pao dong chuan 、jie qiu , pao dong she men deng 3 di san jie duan ( di san , si zhou ) : zhong dian shi zhan shu he yi shi de xun lian , tong "

lun hua jiao lian zhou ji hua biao ge zhou yi shi jian huo dong 08 : 00- 1 0: 00lian xi ji ben ji qiao he ping heng lian xi 1 0: 00- 1 1 : 3 0jin jie ji qiao jiang jie he shi fan 1 4 : 00- 1 6 : 00fu dao xue yuan jin xing ji qiao lian xi he gong gu 1 6 : 00- 1 7 : 3 0guan cha he jiu zheng xue yuan de dong zuo , ti chu gai jin yi jian zhou er shi jian huo dong 08 : 00- 1 0: 00lian xi zhuan wan he jia su ji qiao 1 0: 00- 1 1 : 3 0jin xing jing sai xun lian , ti gao xue yuan de su du he ling huo xing 1 4 : 00- 1 6 : 00jin xing ji qiao lian xi he ti gao ping heng neng li de xun lian 1 6 : 00- 1 7 : "   4、最全的文章阅读平台/news/? 轮滑队（第一周）训练计划时间（12——14  ）星期星期一星期二星期三星期四  星期五

本文格式为Word版，下载可任意编辑2023年轮滑训练计划方案轮滑训练方案七篇为保证事情或工作高起点高质量高水平开展，往往需要提前准备一份具体详ben wen ge shi wei W o r d ban ，xia zai ke ren yi bian ji 2 02 3 nian lun hua xun lian ji hua fang an lun hua xun lian fang an qi pian wei bao zheng shi qing huo gong zuo gao qi dian gao zhi liang gao shui ping kai zhan ，wang wang xu yao ti qian zhun bei yi fen ju ti xiang "

轮滑教练周计划表格周一时间活动08:00-10:00练习基本技巧和平衡练习10:00-11:30进阶技巧讲解和示范14:00-16:00辅导学员进行技巧练习和巩固16:00-17:30观察和纠正学员的动作，提出改进意见周二时间活动08:00-10:00练习转弯和加速技巧10:00-11:30进行竞赛训练，提高学员的速度和灵活性14:00-16:00进行技巧练习和提高平衡能力的训练16:00-17:1 第一阶段(第一周):重点是基本功练习脚上技术：加速起跑，速滑(顺逆两个方向),灵活转弯(前后、左右、正反都要求会),急刹车(左右) 杆上技术：拨球，传球，接球，个人带球，射门2 第二阶段(第二周):重点是个人杆上技术,并对基本功不扎实者进行强化训练脚上技术：在第一阶段练习的基础上，要求都带上球杆上技术：跑动传、接球，跑动射门等3 第三阶段(第三，四周):重点是战术和意识的训练,同

本轮滑教学合集，囊括轮滑所有事项。全网最正统的轮滑系列教学。如果，你有耐心，你可以通过此系列教学，在入门期间无摔学会轮滑。你完全可以根据自身时间、精力来决定，自学轮滑到何水平、阶段。此系列完全满足玩家根据自身实际情况，量身定制训练计划和目标4 、zui quan de wen zhang yue du ping tai / n e w s / ? 6 5 7 . h t m l lun hua dui （di yi zhou ）xun lian ji hua shi jian （1 2 ——1 4 ）xing qi xing qi yi xing qi er xing qi san xing qi si xing qi wu