4、 让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。 呼气时，舌尖从上腭松开，缓慢地吐气，让热空气顺利从口腔中吐出。 夏天只要注意调整自己的呼吸，让呼吸动作与脚步相配合即可。 也可以采用富有节奏的、混合型的呼吸，这样会让运动更加轻松和协调。
5、 而当我们在一般负荷较轻及退让性练习时就要采用后面那种方式即：肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。 吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。 第二、几次动作，一次呼吸或一次动作几次呼吸。 当我们在训练的开始阶段，就像准备做热身运动时常采用前一种呼吸方式即：连续做几次动作后暂停，做一次呼吸。
1、 2、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。 此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。 一般在负荷较轻及退让性练习时采用。 比如，做“哑铃弯举”、“立姿飞鸟”等动作时采用。 这一方式强调的是意念集中。 二、非同步式呼吸 呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。
2、 2、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。 此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。 一般在负荷较轻及退让性练习时采用。 二、非同步式呼吸： 呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。 1、几次动作一次呼吸。
3、 游泳时呼吸方法是用鼻子或嘴在水中慢慢呼气，在水面上用嘴快速深吸一口气是正确的。 游泳正确的呼吸方法为：嘴巴进行吸气，鼻子进行呼气。 在游泳入水之前，要用嘴巴大口的吸入空气，然后憋气潜入水中，进行游泳，鼻子在水下同时慢慢呼气。
