瑜伽冥想引导词3分钟简单文字版(瑜伽冥想语言引导60分钟)

3、 调整呼吸，解开双手，慢慢睁开眼睛，看向鼻尖，再由鼻尖看向远方。

4、 3、深度冥想——进入什么都不想的状态 进入冥想练习。 （5-8分钟留白）4、唤醒——从深度呼吸中慢慢苏醒回到现实 再次关注呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气，轻轻地动一动手指及脚趾，4~5个呼吸后，慢慢睁开眼睛，放松双腿。

2、 瑜伽冥想引导词：1、想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。 蓝蓝的天空没有一丝云彩。 潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。 远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。 一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

1、 烛光冥想或叫一点冥想,光线不要太亮,用眼睛看烛光,因为眼睛是人身体里最脆弱的部分,很难睁开眼睛时间很长,继续撑着,撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间,是让你在瞪眼睛不眨眼疲劳达到极限的时候体会切断思维进入感知的状态,来进行冥想。 3、OM声冥想法 烛光冥想是利用眼睛,OM声冥想是利用耳朵。