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• 1、运动训练学运动训练学三层次理论体系的确立
• 2、怎么快速提升自己的短跑成绩？我现在100米跑得到11秒多，有什么办法让我能在短时间内冲进11秒以内？
• 3、运动训练学复习材料

1、运动训练学运动训练学三层次理论体系的确立在讨论体育教练的理论框架时，我们可以从两个维度进行深入分析。 首先，从横向来看，运动训练体系主要包括5个核心要素：运动训练原则，即指导运动训练内容的基本指示，其中包括训练的目标和具体内容；;运动训练方法，即达到目标的手段和技术；运动训练的安排，即规划运动训练量的时间、顺序、频率和管理，即如何科学地进行；控制运动强度。
纵向方面展示了运动训练的层次结构，分为一般训练、项目组训练和专项训练。 通用教练，适用于所有运动项目的教练理论；针对特定运动项目的教练理论，对单项运动的详细研究；这个三层次理论体系的主要构建点在于项目组训练的提出和发展。
1984年，田麦久提出了“分类训练”的创新理，并于1987年在学术出版社发表了《团体训练理论的概念与命名》一文，进一步阐述了这一理论。 理论。 1990年，他在北京亚科学会议上发表《象群训练理论的建立与应用》一文，并以此为基础深入理论研究。 到1998年，田麦久的理论成果作为专着《象群训练理论》正式出版，为运动训练理论体系奠定了坚实的基础。

2、怎么快速提升自己的短跑成绩？我现在100米跑得到11秒多，有什么办法让我能在短时间内冲进11秒以内？这是我给别人推荐的训练计划，按照这个训练，11秒3，m。
训练完不要直接放手，特别注意放松！！！这个非常重要！！！周一力量训练：半蹲6组，每组10次，深蹲6组，每组10次，微蹲6组，每组15次，8组30米每组。
周二速度训练10组50人，5组100人，3组200人，1组400人；
周三耐力训练8组800米；每组30秒，共6组，+爬楼梯（四层楼梯，一步一步，最好爬到5-6楼，然后以更快的速度爬楼梯，一步一步）12俯卧撑+20组+俯卧撑一组，6组，+坐姿40组，6组。 循环进行。
周五跑步距离为8000-12000，时间控制在40分钟至45分钟内。
周六速度训练10组30米，8组上坡至200米最后变速跑，冲刺+减速+冲刺，6组，距离不超过70米。 周日专业训练，100m8队，200m4队。
超过11秒的效果可以在11秒内体验到，即超过10秒。 如果你不能正确地练习这个，就不要强迫它。
你要学会听裁判的击球，然后快点，厚脸皮，会好的，但不要犯规，不要出去。
如果可能的话，在线查找饮食菜单并相应地饮食。

3、运动训练学复习材料首先，早上没必要起得太早。 早上8点起床，吃早餐，休息一个小时，早上9点左右开始。 训练前身体1、抱头深蹲6组（热身组），每组15次，2个俯卧撑之间休息1分钟6组（热身组），完成80%-90%每组最多重复次数，中间休息1分钟
3你家里有哑铃吗？如果没有，请购买一双可调节重量的。 哑铃弯举二头肌训练，5组（热身组），每组12次，休息1分钟
卷腹4次，6组，每组15次，身体已经热身，需要热身没有，中间有1分钟休息
首先我们这样练习吧。 我平时运动量不大，所以强度不宜太高。 请练习一个月后再回来。 练2天休息1天
我是健美运动员，这是我一步步制定的主要训练方法。 最重要的是坚持
青少年训练应以劳逸结合为原则，以基础训练为主。 每周进行三次四次力量训练，然后每隔一天进行有氧训练和练习。
第一天计划
胸部：卧推6组，每组8-10次
俯卧撑4组，每组20次每组10次
双杠臂屈伸4组，每组8-10次
蝴蝶机胸夹4组，每组8-10次每组（作为补充项目）
背部：4组引体向上，每组6到8次
背阔肌胸部下拉，6组，每组10到12次每组
腹部：腹肌练习4组，每组20次
仰卧举腿4组，每组20次
第二天计划
肩部：6组直立平举，每组8-10次
4-6组坐姿哑铃平举，每组8-10次
哑铃侧平举4组，每组12-15次
手臂：直立杠铃弯举4-6组，每组10-12次
颈臂屈伸4-6每组10-12组次数
腿部：深蹲6-8组，每组8-12次
脚后跟抬高6组，12-15次每组
第3天计划与第1天相同
第4天计划与第2天相同
第5天计划
有氧训练：跑步20-30分钟
健身车10-30分钟