十种最佳步法训练

乒乓球步法训练方式 一、基本功训练 1.单腿跳、蛙跳、蹲走;根据个人身体素质自行把握运动量，一般宜在早晨锻炼时进行，草地和较干燥的泥地或球台前亦可。

1、立半脚尖训练：目的是增强脚各部分肌肉的力量。 这个动作有两个要点，两脚必须同时发力，立起时要力争达到最高限度，脚跟落地时要控制住稳定性。 除动作发力的部位外，身体其他部位不要帮助使劲，否则会损害动作质量。

十全组合步是将技击中常见的步法灵活、交替地综合起来进行练习的一种重要步法。 它是由十种步法所组成。 1、进退滑跟步:前脚向前上半步,后脚向前滑跟半步,退步后脚先向后退半步,前脚滑跟向后半步。

尤其是对于女性朋友来说,跆拳道能够全面锻炼到下腹和大腿以及腰部,使运动者的全身肌肉更加均匀,使女性保持青春。 同事,练习跆拳道还能够使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能够得到恢复,对于女性重新塑造健康和均衡的体形有更好的功效。