有氧运动无氧运动怎么分配

有氧运动无氧运动百科名片有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼即在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等达到生理上的平衡状态简单来着重于长时间持续性的运动，包括长跑、长泳、长距离自由车等等，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，使身体适应长时间的有氧运动。另

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有氧运动和无氧运动应该根据自身的具体情况合理分配，常见的有氧运动项目有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、跳绳等，无氧运动项目有短跑、举重、投掷等。1、有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练(周一肩背),想要更快甩掉腰间赘肉，做这个运动(无跑跳),新手练腹肌别乱整，做这些动作最简单高效！,力量