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下面介绍一些腰背肌劳损康复训练方法：1.伸展运动：站立或坐下，两手抱住头部，慢慢向左右伸展，每次保持10秒，重复3-5次。2.俯卧撑：俯卧在地上，双手撑地，慢慢将身体抬起，保持5秒，再慢慢放下，重复10次。3.跳绳：跳绳可以锻炼腰背肌肉，增强腰背肌肉的力量和耐力。腰椎康复训练.docx康复训练： 一先说一个通用的手法这个手法可以解决你腰部、臀部、大腿的僵硬、酸痛，让你摆脱腰痛的困扰，并且一次就可以看到效果。一般腰痛的患者，我会从脚踝开始做手法处理，因为前面说了由于腰痛，

腰肌劳损康复锻炼方法慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子