睡前为什么不能剧烈运动

1、 睡觉前两个小时不能做剧烈运动。 运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。 临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。 通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。

2、 睡前可以运动，但是睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在一个亢奋的状态，所以睡前运动会妨碍睡眠。

3、 可能会影响睡眠质量的，所以睡前不要剧烈运动。 你这个点，也刚吃完饭没多久吧，像长跑、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行，不然对胃也不好的。 建议你改一下时间，科学合理运动。