高强度间歇训练和混合有氧

60分钟硬核力量训练-[上肢+下肢]综合哑铃负重-减体脂-塑形增肌-中高强度「growingannanas」59:33 30分钟无重复全身HIIT+哑铃训练|燃脂派对✨ 40:51 40分钟低冲击-空腹混氧|无跳跃|无深蹲|无箭步蹲|膝盖友好|轻松高强度间歇有氧（HIIT）先举个简单的“栗子"——5分钟HIIT训练：开合跳30秒——休息10秒——0:40 高抬腿30秒——休息10秒——1:20 波比跳30秒——休息

高强度间歇训练（HIIT）是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法，其特点是是有氧和无氧运动相结合，能够在短时间内消耗更多的能量网易体育8月25日报道：高强度间歇训练，英文简称HIIT，是一种非常有效提高跑步表现的训练方式，它能够改善跑者的有氧能力、耐力和速度。跑者们有必要

PPT主要展示了体育运动中的间歇性低氧训练研究的主题内容。PPT的整体色调以灰蓝色以及白色为主，将人们正在运动的场景、灰蓝色色块以及与间接性低氧18次混合有氧无氧结合高强度间歇训练，合理安排运动强度，运动前做好充分热身和拉伸避免运动损伤。05:00 21种步法训练，提高灵活性，拥有快速反应能力。05:18 17种自体重背部训练，简单易上手，改善背部。03:49 20种跳