2、 1、大腿前部与后部肌肉 女子侧卧，男子握住其腿。 女子举腿时，男子给予阻力。 举腿到顶下降时，男子反方向给阻力。 两侧轮流做。 2、臀肌 女子俯卧，男子按住其一条腿。 女子做向上举腿、向下压腿动作时，男子给予阻力。 两侧轮换。 3、大腿后部肌肉 女子俯卧，男子一手按住其脚踝，一手压住大腿后部。
3、 适合夫妻做的瑜伽体式如下：1、幻椅式 幻想你们俩的身后有一把椅子。 男生和女生的背部紧靠在一起，呼吸平缓，维持马步动作，竭尽所能地保持身体的平衡。 2、双莲花式 莲花坐，左脚放右腿之上，贴近肚脐，右脚再放左腿之上，接近肚脐，脊柱伸直正常呼吸。 可增加上半身的血液循环。
1、 双人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侣夫妻档，还有一种是亲子瑜珈。 双人瑜珈只强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜珈动作。 双人瑜珈能增愉悦 以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。
4、 夫妻关系中，两个人必须平等地参与以保持平衡，双树姿势也如此。 要想成功，两个人必须将胫骨均匀地压在一起。 你可以用一对搂住对方的腰，双手合十，以祈祷的姿势来表达彼此之间的联系和信任。 4、战士一式 这个体式需要我们在前腿和后腿之间分配等量的能量。
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