每天游泳4500米相当于跑步多久

游泳一小时大约相当于跑步6-8公里的距离。 游泳和跑步是两种不同的运动方式，其能耗和对身体的影响也会有所不同。 因此，游泳一小时相当于跑步多久这个问题并不能简单给出一个准确的答案，因为它取决于个人的身体条件、游泳速度、跑步速度等因素。

相当于跑步10000-15000米的运动量。 相对于跑步，同等距离的游泳是跑步所消耗能量的3-4倍。 时间越长倍数越大。 跑步还有借力和风俗影响，但是游泳的的阻力一直存在。

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游泳大约一个半小时左右与跑步一小时消耗热量相同。 慢跑每半小时消耗热量300卡，游泳每半小时消耗热量175卡。 游泳一小时相当于跑步多久不能一概而论，这主要取决于游泳的强度，如果强度较大，则游泳一小时可以相当于2到3小时的跑步、如果强度较小，则相当于跑步1到2个小时。