瑜伽冥想引导词5分钟文字版(瑜伽冥想引导词大全集)

1、 课后引导: 引导词一 主题:净心 时常:5分钟 分配:语言引导不超过2分钟。 感受身体的松弛,感受皮肤的柔软,感受呼吸的平缓。 将意识,放在呼吸之上。 呼气时,身体所有的不适逐渐排出。 吸气时,干净的养分滋养整个身体。 你在呼吸之中,得到净化。 让所有的意识,回收到肚脐上。

2、 调整呼吸，解开双手，慢慢睁开眼睛，看向鼻尖，再由鼻尖看向远方。

3、 将注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸，吸有多长，呼就有多长。 吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内每个角落，滋养我们身体的所有细胞。 呼气时，感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪统统的被排除体外。 5次过后，调整为自然呼吸。