1、 首先，从横向视角看，运动训练学体系主要包括五个核心要素：运动训练的原则，即指导训练的基本准则；运动训练的内容，涵盖了训练的目标和具体内容；运动训练的方法，即实现目标的手段和技巧；运动训练的安排，即时间、顺序和频率的计划；以及运动训练的负荷管理，即如何科学控制训练强度。

2、 乒乓球技术动作五大要素是姿势、动作、力量、节奏和心理素质。 首先，姿势是乒乓球技术动作的基础。 正确的姿势能够使球员更好地平衡身体并保持稳定的动作。 在乒乓球中，合理的站姿和手臂姿势可以帮助球员更好地调整球拍与球的相对位置，使球拍与身体之间保持良好的协调性，进而更好地发挥力量和技术。