运动量等级划分

-，视频播放量8595、弹幕量9、点赞数236、投硬币枚数21、收藏人数75、转发人数16，视频作者张雨涵Yuki，作者简介游泳世锦赛冠军、生活摸鱼冠军运动强度分为低、中、高3个等级，主要由心率、自己主观判断。最大心率一般在220-年龄。心率在最大心率的40~55%即可判断为低强度；心率在最大心率的55~70%之间为中等强度；心率在最大心率的70%~85%可称为高强度。主观判断的话主要是根据个人主观感觉，可以持续进行，不会感到特别难受的就是强度小；可以持续进行，但难以长时间进行的为中等强度；难以持续进行的是高强度。

运动强度分为低、中、高三种等级。判断的方式主要有四种：心率、代谢担当、耗氧量、自己主观判断。心率来判断运动轻度我们首先需要计算最大心率。最运动强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别。监测运动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。国家体育总局发布的《全民健身指南》中，总结了运动强度划分与监测运动强度指标。运动时不必

前国内的推荐运动量是，每周至少要进行150分钟适当强度的运动。除了“适当强度"以外，其他都很好理解。什么是适当强度呢？走路？还是所谓的“快走"？问题描述运动级别是怎么分的希望能解答下精选答案运动级别通常根据个人的运动能力和体能水平来划分。一般来说，运动级别可以分为初级、中级和高级。