田径灵活性训练10个经典动作

一个过度训练的体育生_(:з」∠)_ 7.7万49 29.4万145 14.4万112 展开以下是田径训练教学的10个训练方法：1. 静态伸展：通过保持伸展位姿并持续10至30秒来拉伸肌肉，以减少肌肉酸痛和受伤风险。2.动态伸展：通过迅速移动肢

20个实用灵敏性跑动训练（上）体能训练更多实用内容尽在体能训练动作库（11月更新）动作一：婴儿式蹦跳(手臂划圈) 动作二：用脚尖走动作三：后退婴儿式蹦跳( 手臂划圈) 动作四：用脚跟走(用脚跟及脚尖行走能加强小腿周围肌肉力量，防止胫骨拉伤。 动作五：一边侧身跳跃动作六：踢臀跑动作七：一边侧身跳跃(另一方向) 动作八：脚尖踮跳动作九：交叉步动作十：后退跑动作十一：交叉步(另一方向)

(null) 2018-08-29 18:12:21【训练动作】运动员常用的5个有效的灵活性训练|| 5 Most Effective Mobility Exercises For Athletes (RPT)Rowfit Performance Training 接下来播放自动连播3.3万112 2.2万12 【损伤】改善膝关节痛的5个训练动作|| Exercises for Knee Pain (5 Things You Must Do!) 1.0万0 展开