85公斤健身一天吃多少蛋白质

一个80公斤的健美运动员每天需要摄入96克蛋白质。

根据RDA（推荐每日摄入量），建议我们每日蛋白质摄入量为每公斤体重0.8克天（这个数字也可能会显示给您）。如果您的体重为80公斤，则建议的每日蛋白质摄入量应为64克。

每天必须摄入至少1.6-2.0g/kg体重的乳清蛋白。那么体重75公斤的人每天必须摄入150g以上的乳清蛋白。

1.健身时每天的蛋白质需求量与体重相对应*2。以B健美运动员为例，体重80公斤，每天需要160克蛋白质。

消化吸收的蛋白质肠道不仅来自食物，还来自肠粘膜细胞的脱落和消化液的分泌，每天大约有70克蛋白质进入消化系统，被消化吸收。

周末健身。×1.3=没有训练×0.8=例如，体重85公斤的举重运动员每天的蛋白质需要量为85×1.7=114.5克。