1.晨练：晨练前根据晨练前的时间决定跑步量，去单杠、双杠，锻炼肌肉力量，做一个简单的动作。另外，大学每年都会进行体能测试，包括800米、50米、引体向上和举重四项测试。
1）选择有用的内容。练习：练习的内容必须根据用户希望达到的目的来选择。
<仰卧抬腿25x2平板支撑1分钟x2大腿，每天跑步2.5公里，步行2.5公里，也可以单独增加运动量时间，但是最好不要超过一个半小时，可以训练大腿，减掉脂肪我靠。这些锻炼可以帮助我度过周末。
课外活动需要下午练习的时间较多，可以选择运动量大、兴趣浓厚的项目。
首先，学跑步。
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