运动训练学20分钟训练计划书

运动训练学课训练计划模板1 2. 间歇跑的运动量及强度安排每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为【运动】7个让孩子变得更强壮的训练【泳者之星】德国青少年摔跤09,蝶泳身体姿势要点，大大的包惊讶的嘴Theodore Liguori vs Chase Staubus 青年男子

下午训练时间4:50-6:00 1、一般性准备活动10分钟。2、上梯式跑步，举扛铃20次-30次。（根据自己能力大小）推锻球练习。3、放松练习、挥臂发松练习。