运动负荷过程示意图

3、 强生健体每天走5400步至7900步合适。 减肥每天走8000步至12000步合适。 1、强身健体 身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。

1、 1.超长距离俯卧撑 主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。

4、 回答：影响骨骼肌收缩的因素主要有前负荷、后负荷和肌肉收缩能力等。 前负荷是指在肌肉收 缩前就加到肌肉上的负荷。 它使肌肉的收缩在一定的初长度情况下进行。 后负荷是指肌肉开 始收缩时才遇到的负荷。 它不能改变肌肉的初长度,但能影响肌肉缩短的长度和速度。