3、 每天15分钟的自由泳就可以让你有效的消耗800-900千卡的热量，如果每周坚持3次的话，那么就可以助你有效地燃烧掉体内多余的脂肪。 自由泳是非常好的时间短、消耗热量大的运动，想减肥的MM不妨来试试这种方法。
1、 运动减肥方法1、打壁球 打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。 每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。 运动减肥方法2、跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。
2、 减脂最快的运动方法 1、跳绳运动减肥法 一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。 瘦身依据：“很有效!”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。
