有氧运动区
跑步机：改善心血管健康和耐力
椭圆机：低冲击有氧运动，锻炼全身
健身自行车：增强腿部力量和耐力
划船机：锻炼背部、手臂和腿部
登山机：模拟登山，有效燃烧卡路里
力量训练区
自由重量区：
杠铃：进行深蹲、硬拉等复合动作
哑铃：孤立训练肌肉群，如二头肌弯举
壶铃：进行全身性练习，如壶铃挥摆
器械区：
卧推器：锻炼胸部、三头肌
腿推器：锻炼股四头肌、腘绳肌
坐姿拉力器：锻炼背部和手臂
腿弯举机：锻炼腘绳肌
功能性训练区
悬垂训练器（TRX）：利用悬吊带进行力量和核心训练
稳定球：用于改善平衡、稳定性和核心力量
健身绳：动态阻力训练，增强力量和爆发力
大药球：进行投掷和旋转练习，提高协调性和力量
其他区域
热身区：拉伸带、泡沫轴等热身器械
放松区：瑜伽垫、按摩球等放松器材
更衣室：配备淋浴、储物柜和洗手间
盥洗区：饮水机、毛巾和肥皂分配器
评估和监测
体脂分析仪：测量体脂百分比
心脏监测器：跟踪心率和运动强度
健身追蹤器：记录热量消耗、活动时间和睡眠质量
提示
在开始任何健身计划之前，请务必咨询合格的健身专业人士。
正确使用器械和设备，以避免受伤。
定期清洁和消毒器械以保持卫生。
保持水分充足。
根据您的健身水平和目标设定现实的目标。