体能训练包括哪些

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各队胜一场记1分，负一场记0分，弃权记0分。目前的排球比赛采用五局三胜制。排球比赛采用五局三胜制，胜三局的队胜一场。

此外，在跑步日之间安排一天或两天的休息日，让身体有时间恢复。三千米跑训练方法如下：1、逐渐增加跑步里程：从较短的距离开始，逐渐增加每周的跑步里程。

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