训练课先做力量训练还是体能训练

体能和身体状况决定“先有氧、后力量"有氧运动虽然强度低，但时间长、心肺压力大、总的热量消耗高。因此，跑个几公里之后，一般健身者的体能也就消耗得差不多了，无力再进行力量训练，或者至少影响力量训练的效率和质量。刚开始健身的新手，体能情况更差，长时间的有氧运动之后，绝无可能再进行半小时至1小时的力量训练。即便是资深健身者，也不会采取这种“先消耗大量体力，再去练力量"的健身顺序。锻炼时先做力量，再做健美操，才能收到更好的效果。首先，健身时先做力量训练，可以保证你在身体最健康的时候进行训练，这样可以减少受伤的机会，可以让你举起更重的重量，有效提高肌肉质量和力量，增强身体的耐力和耐

如果你是个健身新手，那么强烈建议你先从力量训练开始。力量训练可以增强肌肉力量，提高身体的代谢率，有助于体脂减少，还可以预防骨质疏松在进行健身训练时，体能训练和力量训练都是很重要的。但是，它们的重点不同，因此需要根据个人的目标和需求来确定先进行哪一种训练。如果你的主要目标

共同学习一起进步，相关视频：舞蹈生动感体能训练课，暑期体能训练开始！一切坚持与热爱都有迹可循，前交叉韧带，就是这么断的，日常体能训练一个