健身比赛前应该如何脱水

3、 你的身体将习惯于较高的水分摄入量,所以,稍稍降低水分的摄入量都会使你的身体脱水,并使你的皮肤变得更紧绷。 假设增加水分摄入量之后,你的最新水分摄入量是每天9092毫升,在赛前第4天开始,你把每天的水分摄入量减少1137毫升。

1、 严格的控制电解质的摄入。 通常来说ufc运动员在比赛称重前几天的饮食中会严格的控制电解质的摄入，比如食盐中的钠离子，很多水果中的钾离子。 这种控制会导致细胞内外液的流失，水分排出，体重会迅速下降，达到比赛标准。