瑜伽在家练平衡的方法

项目家庭训练下半身伸展07:01 项目家庭训练上身伸展09:38 初学者低强度力量训练09:30 初学者低强度力量训练09:59 穿着比基尼骑自行车感觉超爽06:44 今天又是嗨皮的一天14:15 龟颈矫正，毛巾拉伸打造美丽领口用毛巾恢复十分钟平衡瑜伽，黄阿英，居家可练普拉提核心床-全身运动-臀Pilates Mat and Reformer 30 Min- Let's Hippy Hippy Shake 展开

瑜伽练平衡的方法1、单腿抱膝式双脚并拢直立，重心转移右腿，呼气，慢慢抬起左膝，双手环抱左膝并拉近身体，收紧腹肌，尽量将腰背部伸展开，不要含胸，如果可能，尽量将站立腿伸直(若实在不能伸直，也可稍微弯曲)。保持这个姿势尽量长的时间。呼气，将手脚回复原位。换做另一侧。练习此姿势能够：增强平衡感及全身的协调能力，锻炼注意力的集中，拉伸腿部韧带，伸展手臂。2、简易舞蹈式双脚并拢直立，重心转移右腿，树式平衡眼睛： 找到身体在空间的相对位置耳朵前庭： 耳朵深处的感受器，感受重力，找到身体在空间的相对位置本体感受： 肌肉、关节感受身体在空间的相对位置皮肤： 皮肤感受身体和地面的相对压力大脑处理信息后，发信号给肌肉和关节，去调整身体平衡。大脑需要快速处理信息。肌肉和关节受到信息后，做出对应的行动，这个需要稳定和柔韧的平衡。通过练习，平衡会变得越来越稳定。如何用瑜伽训练你的平衡力？

柬壹瑜伽媛媛老师2020-01-07 15:33:16