高强度间歇性训练半个小时

全身训练❀时间：45秒锻炼/10秒休息燃烧卡路里300 - 400卡路里热身00:00 - 03:12 训练03:12 - 30:45 冷却30:45 - 34:06 搬运自己喜欢的健身锻炼视频，希望可以帮到大家~ 67.1万616 减肥易如反掌！30分钟400大卡！一周瘦了燃脂王者HIIT,高强度间歇训练，半个小时燃掉400大卡，赞

40 分钟全身高强度脂肪燃烧HIIT 锻炼(消耗500KCAL) 40:42 30 分钟低强度HIIT 锻炼(有氧锻炼、全身塑身+ 腹部锻炼以燃烧腹部脂肪) 31:13 8分钟运动前热身，热身热的好可以有效减少运动损伤08:20 20分钟全身高强度塑形训练Chirs Jordan认为每天几分钟的高强度间歇训练和几小时的跑步、骑车运动的效果一样。Jordan同时也说，为了在短时间内达到锻炼效果，你必须尽自己最大限度完成这些动作。这

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