篮球核心力量训练四个经典动作

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⒈儿童篮球训练10个基本动作

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少儿篮球训练的十大基本动作：接球、运球、传球、投篮、运球、篮板、防守、盯人防守、快速反应、团队合作。

1练习持球时，可以用两只手，也可以只用一只手，尽量放松双手，正确握球。

2.运球：学习用手控制篮球移动或传球。 练习时，你可以在球场上练习简单的运球，通过改变速度和方向来提高控制力。

练习三传时，可以与队友进行不同的练习，例如斜传、胸部传球等。 4.投篮：学习正确投篮。 练习时，可以从近距离开始，逐渐增加距离。 注意姿势、手的动作和正确的瞄准。

5练习时，你可以一边与队友较量，一边练习击球和定向抛球。

>6练习时，可以进行篮下恢复训练，提高篮板能力。 7.防御：学会站稳，用手臂和身体阻挡对手的攻击。 练习时，你可以和队友进行模拟比赛，练习一对一防守。

8盯人防守：学会观察和防守对手以避免得分机会。 在练习过程中，你可以模拟比赛情境，通过对抗动作来提高你的盯人技巧。

9练习时可以进行快速反应训练，提高灵活性。

10可以进行团队培训，通过培训过程中的配合与协作，提高团队工作能力。

10项基础篮球训练活动

1.双手持球，快速投球，让球越过篮筐得分。 2

3.球：你可以将球传过禁区，用身体挡住防守者，从而在不被防守者阻挡的情况下拿到球。

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5。 6.掩护：两名球员轮流掩护对手，保护进攻方并阻止对手防守。

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