田径比赛前几天应该怎样休息

一、考试前饮食、服装\x0d\x0a1.考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主（可以多喝红糖水），增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。还要注意防止感冒，让身心充分放松，避免运动损伤的...

按平常的生活习惯进行休息,如果比赛需要你提前起床的话,那么你应该是稍提前进行休息 .另外一种休息的方式就是稍提高营养的供给,因为赛前的紧张会不由自主的来消耗你的体能,赛前紧张是一种正常现象,不必顾虑

比赛前的一个星期不是休息，而是继续训练，但是强度不要过大，运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备，比赛的前一天轻微的出汗后就是全天的休息，千万不要洗澡也不要去蒸桑拿浴，否则前期的训练就等于白费，跑100就是以个人的爆发力耐力强度为基础，爆发力冲出...

1:晚饭不要吃的太早,不要吃的太油腻.可以在天黑之后再进餐,,从而保证睡前胃处于一种适宜状态,不然睡前会觉得有点饿太饱,饿的话就会老想着要吃点东西,而吃完后身体又会处于一种较兴奋的状态,感觉太饱的话也会不利于睡眠.你可以像平常那样睡前喝一杯纯牛奶来帮助睡眠.2:比赛前几天的作息时间要尽量...

比赛前四天加一个大量以后就可以进入休息时间，休息时每天都慢跑到出汗，然后做每次训练都做的准备活动，然后跑两个50-80米就行了，就可以结束放松放松就可以了 如果平时训练的恢复期是三天就在前三天加一个大量，然后转入休息期

赛前紧张是非常正常的，每个参赛的人都有，所以你一定淡定以对。只有更快的进入比赛状态，才能更好的享受比赛。赛前三十分钟别饮水，一小时前别吃东西。一般都会选择在早晨比赛，这是学校比赛麻烦的地方，你要小心应对呀。要是起的早，吃点易消化，不胀气不打嗝不放屁的东西就好了。要是下午的话，那...

比赛前的一个星期不要休息，而是继续训练，但是强度不要过大。运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备。比赛的前一天轻微的出汗后，就是全天的休息，千万不要洗澡，也不要去蒸桑拿浴，否则前期的训练就等于白费。更多关于田径比赛前休息多少天，进入：https://...