跑步力量训练十大忌

运动量过度，就会加重心脏负担。 忌空腹跑 空腹跑步易出现低血糖症状，如头晕、眼花、恶 心、心跳过速等，时间长了会引发生理功能的紊 乱。

饥饿状态下:健身前应避免在饥饿状态下进行训练,因为饥饿会导致血糖降低,影响运动的效果和安全。 睡眠不足:缺乏充足的睡眠会导致身体疲劳,影响运动能力和恢复能力,因此建议保证足够的睡眠时间。

第一点做力量训练注意对肌肉的保护，不要过度训练，以免对身体有所损伤。 第二点掌握正确的方式方法进行训练，切不可盲目训练。 健身前需要戒掉的2个行为 空腹状态锻炼。